Der Cup ist beendet! Endlich kann das Training wieder aufgenommen werden. Ganz großes Kompliment an alle Läuferinnen und Läufer für Euer tolles Engagement.
Corvid-19 legt Deutschland lahm, Sport im Verein ist nicht möglich, aber der Post SV läuft. Einzeln oder bestenfalls zu zweit zwar, aber unsere Sportlerinnen und Sportler laufen.
Jede Woche gibt es eine läuferische Aufgabe zu lösen und viele machen mit.
Während viele Sportler in Zeiten des Corona-bedingten (teilweise) Lockdowns auf die Ausübung Ihres Sports verzichten mussten, hatten Läufer das große Glück, dass ihrer Sportart fast keine Grenzen gesetzt waren, bzw. sind (gut, zum Teil gibt es noch ein paar Einschränkungen). So war der gemeinsame Lauf in einer ungezwungenen Gruppe nicht mehr möglich, aber die Strecken konnten alleine oder zu zweit bestritten werden. Die reihenweise Absage von Laufveranstaltungen brachte viele Träume und angestrebte Ziele zum Einsturz und ließ doch den ein oder anderen Sportler ratlos zurück.
Sehr schnell reagierten viele Veranstalter und boten ihre (ausgefallenen) Volksläufe als virtuelle Läufe an, d. h. man läuft und meldet seine Ergebnisse an den Veranstalter. Meist gibt es im Anschluss daran eine Verlosung unter den Teilnehmern. Diese (Ersatz-) Veranstaltungen haben einen eigenen Charme und Reiz und werden von den Sportlern sehr gut angenommen.
Auch der Post SV bietet seinen Mitgliedern mit dem "Wir-laufen-trotzdem-Cup" jede Woche neue Anreize, die Laufschuhe zu schnüren und die ein oder andere Strecke unter die Füße zu nehmen. In jeder Woche gibt es eine andere Aufgabe, die läuferisch bewältigt werden will und viele unserer Mitglieder nehmen daran teil (einige Beispiele sind bei den jeweiligen Aufgaben gezeigt).
Und dies sind die Aufgaben, die gestellt waren:
1. Woche 11.05. bis 17.05.
"Lauft eine Strecke von exakt 10km in der Zielzeit von 1:10:00 oder alternativ eine Strecke von exakt 5km mit einer Zielzeit von 0:35:00."
Uli's Lösung
2. Woche 18.05. bis 24.05.
"Lauft einen Halb- oder Viertelmarathon auf einer Strecke Eurer Wahl. Also, Taschenrechner zur Hand:
Wie lange ist ein Viertelmarathon? Die HM-Distanz sollte bekannt sein; Laufschuhe an und los geht's."
Claudia hat sogar noch etwas lukullisches entdeckt
Holger schreibt hierzu:
"Holgers Hausstrecke 1
Start: Stukenbrock, In den Lüchten - zum Elefantenkreisel - vorbei am Safaripark - Wendepunkt Eingang zum Furlbachtal - zurück über Orchideen Röhlke - duchs Haberlandviertel - Ziel, 12 km
Erweiterung: Cross durch den Naturpark Furlbachtal oder zu den Emsquellen
Streckeverlauf: viel Natur, fast kpltt. autofrei, nur leichte Anstiege, gut auch bei Regen"
3. Woche 25.05. bis 31.05.
"Diese Woche laufen wir nach Zeit: Lauft entweder 0:35:00, 1:11:00 oder 2:22:00 über eine Distanz Eurer Wahl."
Ein Bild von Uli's Strecke
Auch Claudia hat wieder viel gesehen - und alles gegeben!
4. Woche 01.06. bis 07.06.
"Diesmal kommt es auf das Halten einer Pace an.
Lauft eine beliebige Strecke (aber mindestens 5000m) mit einer Pace von
07:30 oder
07:00 oder
06:30 oder
06:00 oder
05:30"
Bernd war schnell. Schon wenige Stunden nach der Zusendung der Aufgabe hat er schon ein sehr ordentliches Ergebnis präsentiert. Sein Kommentar:
"Huhu, hab mal versucht die Pace zu halten, war gar nicht so einfach ?."
Susanne macht auch mit
Uli war fleißig
5. Woche 08.06. bis 14.06.
"Und es geht weiter ...
... diesmal etwas komplizierter - aber Ihr schafft das!
Also:
Lauft 5 oder 10km in einem Tempo von
07:30 oder
07:00 oder
06:30 oder
06:00 oder
05:30 oder
05:00,
aber fügt beim 5km einen, beim 10km-Lauf zwei voneinander getrennte schnelle Kilometer ein. Der schnelle Kilometer soll mit einer Pace 30sec schneller als das gewählte Grundtempo sein.
Beispiel:
Ihr lauft einen Fünfer und entscheidet Euch für eine Pace von 07:00, dann lauft Ihr den 1. und 2. km mit der Pace von 07:00, den 3. mit 6:30, den 4. und 5. dann wieder mit 07:00.
Bei einem 10er mit einer Grundpace von z. B. 06:30 den 3. und 8. mit einer Pace von 06:00.
Es ist also für jeden etwas dabei und die Aufgaben sind unterschiedlich fordernd.
Sobald wir wieder das reguläre Training aufnehmen können, werden wir bei einem leckeren Bierchen und einer Kleinigkeit zu essen einige Gutscheine von Olaf's Laufladen unter den Teilnehmern verlosen."
Holger auf der Finnbahn in Schloß-Holte
6. Woche 15.06. bis 21.06.
Legt eine Strecke Eurer Wahl mit einer Distanz von 7,5, bzw. 15km
oder, für die ganz fleißigen unter Euch, 23km zurück. Und wie immer gilt: jedes gemeldete Ergebnis ein Lauf.
Melanie war in Verl laufen, ohne sich zu verl-aufen
Die schönen Seiten des Laufens, von Uli entdeckt
Glückwunsch, Jörn
7. Woche 22.06. bis 28.06.
"Eigentlich wollten wir in der vergangenen Woche das Training wieder aufnehmen und somit wäre der Corona-Wir-laufen-trotzdem-Cup ausgelaufen, so sollte es aber nicht sein.
Auf Anregung und besonderen Wunsch der Fa. Tönnies geht unser Cup jetzt in die 7. Runde.
Achtung: Wir haben eine ägyptische Woche, d. h. wir laufen eine Pyramide.
Nachdem in der vergangenen Woche die Aufgabe sehr einfach war, wird es diese Woche wieder etwas komplizierter - ist aber durchaus machbar.
Also:
Lauft eine 5km-Strecke, bei der Ihr das Tempo auf den ersten drei Kilometern steigert und die beiden letzten Kilometer das Tempo wieder reduziert.
Beispiel:
1. km 7:30
2. km 7:15
3. km 7:00
4. km 7:15
5. km 7:30
Wie gesagt, die Paces sind nur ein Beispiel, Euer Tempo bestimmt Ihr selbst.
Alternativ könnt Ihr auch 10km laufen, ändert Euer Tempo aber alle zwei Kilometer, z. B. km 1+2 gleiches Tempo, km 3+4 etwas schneller, etc."
Jörn baut eine Pyramide
Eine Pyramide zu laufen ist wahrlich keine einfache Aufgabe. Glückwunsch Arnd!
Woche 8 29.06. bis 05.07., die letzte Woche
"Wir werden es heute mit einer leichten Aufgabe und einer etwas kniffligeren Zusatzaufgabe versuchen.
Die eigentliche Aufgabe ist leicht:
- Lauft 10km in einer beliebigen Pace auf beliebiger Strecke.
- Zusätzlich kommt eine kreative, künstlerische Aufgabe (natürlich als separaten Lauf):
wenn Ihr Lust habt, malt in einem Lauf beliebiger Länge (aber mindestens 5km) eine Figur auf die Landkarte. Wie bitte? Nun, die gelaufene Strecke soll eine Figur ergeben, als Beispiel habe ich Euch den Lauf eines Sportsfreundes angehängt, die Verler Mickymaus. Ihr könnt also im Vorfeld auf der Karte eine Figur auf der Karte aussuchen und dann ablaufen. Ihr könnt also im Vorfeld auf der Karte eine Figur auf der Karte aussuchen und dann ablaufen oder auch nach dem Prinzip des Bleigießens der gelaufenen Strecke einen möglichst fantasievollen Namen geben.
Wenn Ihr diese Zusatzaufgabe lösen wollt, nehmt es als Spaß, lasst Eurer Fantasie freien Lauf."
Claudia hat einen Skistiefel gelaufen. Eindeutig!
Ines' Pferd ohne Beine. Sehr schön.
Holger war wieder in heimatlichen Gefilden unterwegs
Und somit ist der Corona-Wir-laufen-trotzdem-Cup abgeschlossen. Ganz herzlichen Dank an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer, das habt Ihr ganz klasse gemacht!