Corona lässt uns nicht los! Das sollte uns aber nicht hindern, trotzdem die Laufschuhe zu schnüren und laufend die Gegend zu erkunden in Form von kleinen wöchentlichen Aufgaben. Wie's gemacht wird, findet Ihr am Ende des Artikels.
Aufgabe 19: Es wird Zeit
12. bis 18.04.2021
Zunächst erst mal eine Sondermeldung: Astrid hat über die Ostertage 4x einen Marathon gelaufen!
Phänomenal! Eine Riesenleistung, unglaublich! (mehr siehe bei Aufgabe 18)
Und auch unsere Osteraufgabe harrt noch der Auflösung. Leider hat uns das Wetter einen Strich durch die Rechnung gemacht: Schnee, Schneeregen, Regen und Hagel haben es Euch schwer gemacht, auf Buchstabenjagd zu gehen. Aber immerhin drei haben die Buchstaben gefunden und richtig zusammengesetzt. Die Auflösung war „Wir vom Postsportverein“.
Herzlichen Glückwunsch an Siggi, Sara und HaJo – das habt Ihr klasse gemacht. Das Präsent geht Euch zu, lasst mir da bitte noch etwas Zeit.
In der kommenden Woche meint es Petrus etwas besser mit uns: Es soll zwar kalt, aber sonnig werden. Dann machen wir es Euch mal so, dass Ihr die Sonne genießen könnt.
Lauft 30, 60, 90 oder 120 Minuten.
Osteraufgabe: Ostern schon was vor?
02. bis 05.04.2021
Speziell über die Osterfeiertage wartete eine spezielle Aufgabe für unsere Läuferinnen und Läufer.
Was zu tun ist, findet Ihr in der angehängten PDF-Datei.
Wer nicht gerade auf Malle seinen Osterurlaub verbringt hat wahrscheinlich über die Feiertage wenig zu tun, also kann man ja auch ein paar "Ostereier" suchen gehen, oder? Im Wesentlichen ist es ein Suchen von "Ostereiern" in Form von Buchstaben in einem bestimmten Bereich.
Zur Lösung der Aufgabe habt Ihr Zeit bis einschließlich Ostermontag, die Lösung könnt Ihr mir dann bis kommende Woche Sonntag (11.04.) zuschicken.
Ich wünsche Euch und Euren Familien ein schönes Osterfest, trotz oder gerade wegen der Einschränkungen.
Lauft, walkt oder geht mit der Familie spazieren und findet viele "Ostereier".
Das ist Euer Spielplatz
Aufgabe ist es, insgesamt 21 Buchstaben zu finden und sie in drei vernünftige Worte zu ordnen:
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Um Euch die Suche etwas zu erleichtern habe ich das Spielfeld in drei Sektoren eingeteilt, in jedem Sektor befinden sich 7 Buchstaben. Die Buchstaben sind (hoffentlich) gut sichtbar mit Kreide an Bäumen, etc. angebracht und zwar entlang befahrbarer Straßen oder Forst- und Feldwegen. Der ein oder andere Forstweg mag mit einer Schranke abgesperrt sein, die gilt aber nur für Fahrzeuge, nicht für Läufer oder Walker. Entlang von Trampelpfaden o. ä. sind keine Buchstaben zu finden. Die meisten Wege werden Euch von unseren Läufen an den Sommerabenden vertraut sein, es sollte sich also keiner verlaufen.
Einige Straßen dienen als Grenzen zwischen zwei Sektoren, hier zählt die Straßenseite, um eventuell gefundene Buchstaben dem richtigen Sektor zuordnen zu können (z. B. Emser Landstraße). Die äußeren Grenzen des Spielfelds sind
- die Emssiedlung im Norden (die Siedlung selbst gehört nicht dazu),
- die Ems im Westen, wobei der Bänischsee ausgenommen ist, im weiteren Verlauf dann die B64
- im Süden die Galerie mit angehängtem Waldstück, in Verlängerung die Sudheide, bzw. Rhedaer Straße (die Straßen selbst gehören noch dazu)
- im Osten dann das Wapelbad und dann ein Ausläufer Richtung LWL-Klinik bis zum Parkplatz am hinteren Ausgang bei dem Tangoverein
Die Sektoren haben für die Lösung der Aufgabe keine Funktion, sie sollen die Aufgabe für Euch nur strukturieren und es Euch erleichtern, alle Buchstaben zu finden (wie gesagt, je Sektor 7 Buchstaben).
Die Kennzeichnung
Die Buchstaben sind mit Kreide in verschiedenen Farben an Bäumen, Masten, etc. angebracht und zwar immer an mindestens zwei Seiten, da Ihr ja aus verschiedenen Richtungen kommen könnt. Die Buchstaben sind in einem mehr oder weniger gelungenen Osterei. An den vorgeschlagenen Parkplätzen befindet sich jeweils ein „X“, damit Ihr ein Gefühl dafür bekommt, wonach Ihr Ausschau halten müsst. Die Xe sind NICHT Teil der Lösung.
Zur Wertung
Jeder gefundene Buchstaben zählt einen Punkt (also 21), die richtige Lösung noch einmal 10 Punkte. Wer die meisten Punkte hat, hat gewonnen und bekommt eine Flasche Sekt.
Jeder, der die richtige Lösung hat, erhält ein kleines Osterpräsent.
Was mache ich aber, wenn ich nicht alle Buchstaben gefunden habe? Wenn auch Suchen keine neuen Erkenntnisse gebracht hat, kontaktiert mich und teilt mir mit, welche Buchstaben Ihr gefunden habt, Ihr bekommt dann die fehlenden Buchstaben von mir, allerdings für diese dann keine Punkte.
Die Auflösung:
Das Lösungswort lautete Wir vom Postsportverein
Richtig gelöst hatten
Siggi (31 Punkte)
Sara (28 Punkte)
HaJo (28 Punkte)
Herzlichen Glückwunsch
Aufgabe 18: Oster-Nachwehen
05. bis 11.04.2021
ich hoffe, Ihr habt den Ostersonntag gut überstanden. Stundenweise hatten wir ja richtig schönes Frühlingswetter und einige von Euch hatte ich doch beim Buchstabensuchen im Rhedaer Forst gesehen. Bin gespannt, wie viele von Euch die richtige Lösung finden.
Ihr müsst jetzt sehr tapfer sein: Nach meiner Wetterapp (die - leider - recht zuverlässig ist), soll es die kommende Woche bis Freitag regnen, schneeregnen und kurzzeitig auch schneien. Das ist der Grund, warum ich Euch auch nicht zu viel zumuten möchte. Aus diesem Grund wird die Aufgabe auch sehr einfach: Lauft oder walkt mindestens 5km, drüber geht aber auch (natürlich).
Zunächst mal der Knaller:
Astrid ist über die vier Osterfeiertage JEDEN TAG EINEN MARATHON gelaufen!
Wow! Das ist eine Hammer-Leistung, ganz großen Respekt, Astrid.
Aber auch die übrigen Postler waren nicht untätig, hier ein paar Beispiele:
So z.B. Arnd und HaJo, sowie ...
... Holger und Jörn, ebenso wie ...
... Melanie und Sara
Aufgabe 17: Ostern kann kommen
29.03. bis 04.04.2021
Zuerst noch zwei Nachträge von letzter Woche, die ich Euch unbedingt noch mitteilen muss: Zum einen hat Martin (zusammen mit seiner Schwester Marie-Luise) den Syltlauf wandernd absolviert.Zum anderen ist Astrid ihr Marathon unter Freunden etwas aus der Hand gelaufen und es wurden am Ende 50 – in Worten fünfzig!! – Kilometer. Das muss man erst mal schaffen. Beide Leistungen sind aller Ehren wert und verdienen unseren großen Respekt.
Eindrücke von Martin's Syltwanderung (ja, ja, ich weiß, Sylt sieht anders aus) und von Astrid's "lockerem" 50er
Inzwischen haben wir die magischen 500 Teilnahmen überschritten: Herzlichen Glückwunsch an Euch, Ihr seid Spitze!
Aktuelle Corona-Informationen: Ab morgen (29.03.) werden die ab dem 08. März geltenden Lockerungen wieder zurückgenommen, es sei denn, die Kommune entscheidet sich für ein Testregime unter Beibehaltung der Lockerungen. Auf der Seite der Stadt / des Kreises habe ich aber nichts dazu gefunden so dass wir davon ausgehen sollten, dass die Lockerungen zurückgenommen werden. Im Anhang schicke ich Euch die aktuelle Corona-Schutzverordnung mit; es ist die gleiche wie die vom 05.03. (Änderungen in Gelb). Weiteres hier: https://www.guetersloh.de/de/themen/coronavirus.php So, nun zum sportlichen Teil: Ostern steht vor der Tür und da ich Euch (vorausgesetzt, das Wetter spielt mit) für die Ostertage etwas zusätzlich anbieten möchte, beschränken wir uns zunächst mal nur auf die einfachste Aufgabe, nämlich 6 und / oder 12km zu laufen, zu wandern oder zu walken, mehr nicht. Wie gesagt, sollte das Wetter mitspielen, erhaltet Ihr am Gründonnerstag eine zusätzliche Aufgabe, die über die Feiertage gilt.
Anja ... und Arne waren wieder unterwegs (Arne sogar richtig weit!)
Melanie wird auf dem Laufband langsam wieder fit ... ... und Olaf ist das sowieso
Aufgabe 16: Run, Forest, run!
22.03. bis 28.03.2021
Junge, Junge, da wart Ihr aber ganz ordentlich unterwegs! Insgesamt wurden in der vergangenen Woche 533km von Euch zurückgelegt, das ist die Woche mit den zweitmeisten Kilometern. Sehr gut! Insgesamt haben wir jetzt 4.609km auf dem Tacho.
Zunächst Glückwünsche an unsere Syltlaufbezwinger: Uli, Benny und Siggi haben die 33,33km erfolgreich gemeistert – ganz großes Kompliment, das ist wirklich sehr beeindruckend.
Das macht jetzt insgesamt 4 Flaschen Sekt. Prost!
Die Aufgabe bleibt aber auch in dieser Woche noch offen, wer also möchte: Bittesehr!
Zudem habe ich ja versprochen, dass der fleißigste Läufer und die fleißigste Läuferin, also die mit den meisten in dieser Woche gelaufenen Kilometern und diese beiden Sonderlose haben sich Benny mit 63,3km und Sara mit 46,6km gesichert. Herzlichen Glückwunsch, ganz toll gemacht.
Ich bin gespannt, was der Corona-Gipfel morgen bringt, bin aber zuversichtlich, dass wir weiter unseren Sport ausüben können aber ich denke, diese Geschichte wird uns noch eine Zeitlang verfolgen.
Und was stellen wir diese Woche an? Ich muss gestehen, langsam gehen mir echt die Ideen aus.
Manche Aufgaben sind aber auch gut genug, um sie mehr als einmal zu machen, daher:
Wieder ist die Strecke beliebig, aber soll mindestens 5km lang sein und der letzte Kilometer soll wieder endspurtartig mit angezogenem Tempo gelaufen werden. Alternativ können die Distanzen auch in gleichmäßigem (also ohne schnellen letzten Kilometer) gewalkt werden. Und darüber hinaus steht nach wie vor die Syltlaufdistanz über 33,33km im Raum.
Wie gesagt, wer noch die ein oder andere schöne Idee hat, wie wir unsere Läufe / Walkingstrecken gestalten können – her damit!
Ich möchte Euch gerne noch auf den Wings for Life World Run hinweisen, der am 09.05. virtuell stattfindet. Hierzu gibt es eine spezielle App und Ihr lauft gegen ein virtuelles Catcher Car. Die App ist kostenpflichtig, der Erlös geht aber zu 100% an die Rückenmarksforschung. Ist eine tolle Veranstaltung und ich kann sie Euch nur empfehlen.
Hier der Link mit weiteren Informationen:
https://www.wingsforlifeworldrun.com/de
Und jetzt wünsche ich Euch viel Spaß, passt auf Euch auf und bleibt gesund.
Arne hat mal eben so (mit Olaf zusammen) einen Halben in einem Affenzahn absolviert. Bravo!
Jörn wieder flott unterwegs, ...
... und Melanie zeigt, dass man auch auf dem Laufband Strecke machen kann (und wir wissen, wie es in Melanie's Keller aussieht)
Aufgabe 15: Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen
15.03. bis 21.03.21
wieder eine Woche geschafft und es war ganz schön usselig (wie der Westfale sagt). Trotzdem schön, dass Ihr Euch nicht habt abschrecken lassen.
Kleiner Zwischenstand: Nach 14 Wochen haben wir mehr als 4.000km zusammen gelaufen, das ist etwa ein 10tel des Erdumfangs (41.750km). Das ist sehr beachtlich. Trotzdem hoffe ich, dass wir nicht die ganze Distanz auf diese Weise machen müssen, sondern bald wieder zusammen laufen (obwohl das wohl noch warten muss).
Kleiner Corona-Zwischenstand: Die Inzidenzwerte in GT Stadt und Kreis sind >60, demnach keine Lockerungen in Sicht.
Olaf und Ingmar haben ihre Läden wieder offen, allerdings nur mit Voranmeldung. Bei Olaf könnt Ihr Euch auf seiner Seite anmelden, bei Ingmar unter 05241 212994, bzw. unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Wäre schön, wenn Ihr, was Ihr auch immer an Sportsachen braucht, diese direkt vor Ort kauft.
So, diese Woche ist Fleiß gefragt. Mindestdistanz 5km, darüber geht alles. Und es werden Kilometer gesammelt. Wir prämieren diese Woche wieder den Läufer und die Läuferin mit den meisten Kilometern in dieser Woche. Passt auch gut, da die Syltlaufchallange immer noch offen ist. Na, wie wäre es?
A propos Syltlauf: Die Einschreibung für die Ausgabe 2022 startet Online im Juli
So, und jetzt los, viel Erfolg und Spaß, Ihr seid klasse!
Wir haben drei neue Syltläufer:
Bravo, Siggi und Benny.
Und dann ist da noch Uli
davor ... ... die Strecke ... ... und danach.
Bravo an Euch drei!
Schöne Impressionen aus dem Teuto von Arne und noch eine etwas längere Strecke von Olaf.
Aufgabe 14: Die Zeit wird es bringen
08.03. bis 14.03.2021
zunächst mal aktuelle Nachrichten:
1) Der erste Syltlauf wurde absolviert: Arne hat sich eine Flasche Sekt geholt. 33,33km in 3:14:13!
Starke Leistung, klasse.
Wer’s nachmachen möchte: Die Aufgabe bleibt den ganzen März über im Programm.
2) Ab Montag könnt Ihr wieder Flugstunden nehmen.
Kein Quatsch, der Maßnahmenlockerungskatalog sieht das vor (kommt im Anhang mit). Laufen in Gruppen geht ab Montag in Gruppen bis 10 Personen ab einer Inzidenz von <50, darüber max. 5 Personen aus 2 Haushalten. Leider habe ich bei der Stadt nichts gefunden, das etwas über die konkrete Situation in der Stadt aussagt.
Gütersloh schwankt im Bereich 50, wir sollten also erst mal noch vorsichtig sein, die Woche wird wohl hoffentlich etwas Klärung bringen. Ob dann tagesaktuelle Tests gefordert werden oder was auch immer – wir werden sehen.
Aktuelle Informationen gibt es hier:
Also, was kommt diese Woche auf Euch zu? Nichts, was Ihr nicht könnt.
Diese Woche laufen wir wieder auf Zeit. Und zwar lauft oder walkt doch mal für folgende Zeiten:
30min
60min
90min
120min
150min
Warum nicht?
Und bitte denkt dran: Der Syltlauf bleibt den ganzen März über als Zusatzaufgabe mit Zusatzlos und Sektpulle im Programm. Unabhängig davon, ob wir wieder in Gruppen laufen können oder nicht.
Übrigens, Sara hat mich auf eine schöne Aktion aufmerksam gemacht und an der sie auch teilnimmt, vielleicht hat ja noch jemand Lust darauf:
https://www.muensterzummond.de
Arne war im Teuto unterwegs: Lauf mit Hindernisbahn
Andreas und Michaela waren wieder unterwegs
Und wieder kreuzten Schafe ihren Weg: Claudia on the Road
Aufgabe 13: Einmal Insel und zurück!
01.03. bis 07.03.2021
was war das doch für ein Wetter, diese Woche!
Genial – und Ihr habt das weidlich ausgenutzt.
Am fleißigsten waren diese Woche HaJo mit sieben und Sara mit fünf Läufen. Bravo!
Von verschiedenen Seiten wurden für diese Woche etwas Schnelles und ein langer Lauf gewünscht.
Nun gut, bitteschön: Diese Woche haben wir die üblichen 5 und 10km im Angebot, aber auch die 21,1km. Somit ein schönes Wettkampfprogramm. Und damit das Wettkampfgefühl aufkommt, lauft Ihr bitte den vorletzten Kilometer schneller und den letzten noch einmal etwas schneller – Ihr macht also einen schönen Endspurt. Das heißt aber, dass die Kilometer davor in entspanntem Tempo gelaufen werden können; nutzt das ruhig aus.
Im März fände traditionell der Syltlauf statt, fällt aber aus. Um aber trotzdem etwas Syltfeeling aufkommen zu lassen, haben wir diese Woche auch die Klassikerdistanz im Angebot. Wer sich also etwas Besonderes gönnen möchte, läuft die 33,33km, allerdings ohne Tempoverschärfung am Schluss. Wer sich das traut, wird mit einem Extralos und einer Flasche Post SV Silvestersekt belohnt. Der Silvestersekt ist integrativer Bestandteil der Post SV Laufvorbereitung und gehört also unbedingt auch zu unserem Corona-Syltlauf.
Arne hat's getan!!!
Arne ist die Sylt-Distanz gelaufen! Ganz klasse, alter Junge! Ganz großer Sport!
Claudia hat Schafe gefunden!
Elke und ... ... Frank
Auch Arnd und Jörn waren wieder mal gut unterwegs
Sara war mit mit HaJo unterwegs
Aufgabe 12: Frühlingserwachen! Immer und immer wieder!
22.02. bis 28.02.2021
So schön die Winterzeit auch ist, freuen wir uns doch über den jetzt (zumindest zeitweise) eintretenden Frühling. Also, Laufschuhe wieder raus und ab auf die Piste.
Die dieswöchige Aufgabe geht auf einen Vorschlag von HaJo zurück. Und zwar sollt Ihr so viele Läufe machen wie möglich, aber alle in einem Distanzbereich, der sich von Lauf zu Lauf um 10% verlängert. Kompliziert? Eigentlich nicht,
Beispiel: Ihr startet die Serie mit einem 5er. Der zweite Lauf ist dann 10% länger, also 5,5km, der nächste wieder 10% länger, also 6,05km (sagen wir 6) und so weiter. Beim 10er wären das dann 10, danach 11, dann 12,1, etc.
Wenn Ihr mir einen Gefallen erweisen möchtet, dann schickt Eure Ergebnisse doch bitte am Schluss gesammelt, das macht es mir leichter, die Ergebnisse zu vergleichen. Danke Euch.
Und da das Thema ja den Passus „Immer und immer wieder“ enthält, bekommen der Läufer und die Läuferin mit den meisten Wertungen diese Woche (entsprechend der Vorgaben) ein Zusatzlos
Versucht’s einfach mal, viel Spaß dabei
Zum Schluss möchte ich Euch noch auf die Abschlussarbeit der Studentin Ann Kuzaj hinweisen.
Für diese Arbeit zum Thema Laufen und Motivation in Corona-Zeiten macht sie eine anonyme Online-Umfrage mit Läufern, die seit März 2019 mindestens eine Einheit / Woche laufen. Sie möchte herausfinden, wie sich ausgefallene Wettkämpfe auf die Trainingsmotivation im Freizeitbereich auswirken. Teilnahme bis 28.02.
Als Dankeschön für die Teilnahme gibt es einen Active Sportshop Einkaufsgutschein im Wert von 15€ zu gewinnen (einzulösen in den Filialen Bielefeld, Gütersloh und Osnabrück).
Die Umfrage findet Ihr hier:
https://evaluation.uni-bielefeld.de/evasys/online.php?p=k6Sqe
Benny und HaJo haben verfbissen um die Spitze gekämpft. Es ging 7:6 für HaJo aus.
Glückwunsch
Das waren Holger und Olaf
Sara und ... Melanie (der es wieder besser geht)
Aufgabe 11: In der Ruhe liegt die Kraft
15.02. bis 21.02.2021
ich hoffe, Ihr habt diese schneereiche Woche gut überstanden. Läuferisch wart Ihr sehr gut dabei, man hat bei Eurem Fleiß keinen Unterschied zu einer schneelosen Woche gemerkt und mit 30 Ergebnissen wart Ihr genau im Durchschnitt. Was die Schneemänner anbelangt so war der Schnee nicht sehr schneemannfreundlich, leider viel zu bröselig. Aber immerhin haben zwei Schneemännchen das Licht der Welt erblickt.
Da es in der kommenden Woche zwar keinen Neuschnee mehr geben wird, aber sicherlich noch einige Wege schneeglatt sein werden und, zumindest morgen, auch noch Glatteis dazukommen soll, machen wir es diesmal wieder einfach.
Ziel ist es, 30, 60 oder 90 Minuten zu laufen oder zu walken, mehr nicht. Viel Spaß dabei, passt auf Euch auf, lauft langsam und bleibt bitte gesund.
Die Ergebnisse sind wieder mal beeindruckend, Respekt:
Aufgabe 10: "Reingeschneit!"
08.02. bis 14.02.2021
da hat es uns dieses Wochenende aber ordentlich eingeschneit. Da es laut meiner Wetterapp den meisten Teil der Woche verschneit, kalt und vielleicht sogar vereist bleiben, bzw. werden wird, mache ich es Euch diese Woche ganz leicht.
Die Aufgabe besteht lediglich darin, 5 oder 10km zu laufen (ganz vorsichtig) oder zu walken (genau so vorsichtig).
Aber: Wenn Ihr lauft, versucht bewusst langsamer zu laufen als sonst. Lasst es diese Woche wirklich ruhig angehen, achtet auf Eure Schritte und legt Euch nicht auf die Nase. In der Ruhe liegt die Kraft.
Und: Schickt bitte ein paar schöne Schneebilder (die sowieso) und vielleicht habt Ihr ja auch Lust, einen Schneemann zu bauen, vielleicht mit etwas schwarz-gelbem? Schneemänner werden belohnt (Extralos); kann ja auch außerhalb des Laufs gebaut werden.
Also, stellt die weißen, runden Männer auf die Wiese! Und lauft langsam.
Heute mal überwiegend Landschaftsimpressionen - wer weiß, wann wir wieder Schnee zu sehen kriegen.
Für die Schneemänner war der Schnee eindeutig zu fluffig, trotzdem haben Sara und Uli, zusammen mit Ellen, zwei Exemplare fertigbekommen.
Perfekt!
Aufgabe 09 "Schneller geht immer"
01.02. bis 07.02.2021
So, jetzt isses passiert: Bei der letzten Aufgabe haben wir bei den Ergebnissen die 50 geknackt (inkl. der Sonderwertungen „Fleißigster Läufer“ und „Fleißigste Läuferin“). Ihr wart wirklich hochmotiviert dabei und habt gelaufen, was die Laufschuhe hergeben! Dafür meinen allergrößten Respekt!
Zeit für ein bisschen Statistik:
52 Teilnahmen, dabei
552,5km absolviert. Auch das ist Rekord.
10,6km / Teilnahme (im Schnitt)
258 Teilnahmen insgesamt, dabei
2.473km gelaufen mit
309km pro Aufgabe (im Schnitt)
Sehr beeindruckend. Das soll uns erst mal einer nachmachen!
Aber, wer waren denn jetzt die fleißigsten Teilnehmer und wer hat somit die Sonderwertung gewonnen?
Trommelwirbel:
Die fleißigste Läuferin war Sara mit 4
Ergebnissen.
Bei den Läufern teilen sich den Siegrang HaJo und Arne, mit jeweils 7 Ergebnissen.
Glückwunsch an Euch drei!
Aber, keine Zeit zum Ausruhen – es geht weiter.
Die 9. Aufgabe steht unter dem Motto „Schneller geht immer“ Aber keine Angst, niemand muss sich überfordert fühlen, wir wollen nur das Wettkampf-Feeling wieder aufkommen lassen, jeder in seinem Tempo.
Lauft 5 oder 10km, aber, wie im Wettkampf auch, spart Euch Kraft für die 2. Hälfte. Ich sollt nämlich in der 2. Hälfte Euer Tempo steigern und halten, achtet also auf Euer Einstiegstempo. Es muss kein All-Out-Lauf werden, aber die Steigerung sollte schon zu erkennen sein.
Übrigens: Auch das kann gut gewalkt werden.
Also: Viel Spaß damit.
Und hier wieder eine kleine Auswahl an tollen Ergebnissen:
Eine schöne kleine Einheit von Arne
Frank war richtig gut unterwegs
Auch Uli hatte Spaß und war flott unterwegs
Olaf (links) und unser Fleißigster, HaJo (rechts)
Sehr schön, Susanne
Michaela hat dem Schnee getrotzt und ist gewalkt.
Aufgabe 08 "Kann denn Laufen Sünde sein?"
25.01. bis 31.01.2021
und wieder ist eine Woche vorbei und wieder wart Ihr ausgesprochen fleißig, und das bei z. T. sehr unangenehmem Wetter. Dafür habt Ihr meinen ganz großen Respekt. Ihr habt jetzt fast 2000km erlaufen und das ist eine Menge! Bitte macht weiter so.
Übrigens, Ihr wart in der Zeitung! Am Donnerstag (ich glaube, es war der Donnerstag) hat „Die Glocke“ einen Bericht über unseren Cup gebracht.
Vielleicht kommt ja noch ein gleicher Bericht in der NW, ich weiß es nicht. Bei dem Bild hat Robert in seinen Bilderfundus gegriffen, es ist also leider nicht aktuell.
So, aber jetzt zur Aufgabe für diese Woche und sie ist nicht schwer. Zur Auswahl stehen Strecken über 6,5 und 13km. Und jetzt kommen wir zum „sündigen“ Teil: Der Läufer und die Läuferin mit den meisten Ergebnissen erhalten ein Zusatzlos. Also, ran an den Speck. Danke, Olaf, für den Vorschlag.
Benny (links) und Elke waren wieder fleißig, ...
... ebenso Olaf und Peter
Claudia und HaJo
Aufgabe 07 "Hinten sind die Enten fett"
18.01. bis 24.01.2021
Und wieder stehen die 5 und die 10km auf dem Plan, diesmal kommt es aber auf den letzten Kilometer an. Den sollt Ihr mit deutlich erhöhtem Tempo laufen, quasi als Endspurt – Ihr sollt ja schließlich nicht aus der Übung kommen, auch wenn es derzeit keine Wettkämpfe gibt.
Eure Laufuhr, bzw. die dazugehörige App kann ja auch die Kilometerwerte anzeigen; schickt mit bitte dieses Bild, auf dem man den flotten Kilometer sehen kann.
Vielen Dank, Claudia, für die Anregung.
Also denn, frisch ans Werk, ich freue mich auf Eure Ergebnisse.
So haben Arnd und HaJo gelöst
Und so Sara und Uli
Auch Benny war flott unterwegs
Genau wie Frank
Glückwunsch an Euch alle.
Aufgabe 6
"Zeit ist alles"
11.01. bis 17.01.2021
Ihr wart ja wieder fleißig: In der vergangenen Woche kamen auch wieder fast 30 Meldungen - Respekt!
In der Hoffnung, dass Ihr auch diese Woche wieder dabei seid kommt hier die 6. Aufgabe.
Diesmal geht es auf Zeit, also versucht mal, 33min, 66min (1h6min), 99min (1h 39min) oder 132min (2h 12min) zu laufen auf einer Strecke und in einem Tempo Eurer Wahl. Wie immer können natürlich auch mehrere Ergebnisse eingereicht werden und jedes Ergebnis ist ein Lauf.
Der Teuto - immer einen Lauf wert. Sehr schönes Bild, Benny.
So hat HaJo die Aufgabe gelöst ...
... und so Ellen und Susanne
Das Kloster Harsewinkel im Schnee - schön.
(Bild von Claudia)
Aufgabe 5 "Lauf, was Du kannst"
04.01. bis 10.01.2021
Hallo zusammen, liebe Läuferinnen und Läufer, liebe Walkerinnen und Walker,
ein Jahr ist zu Ende, die ersten vier Aufgaben habt Ihr mit Bravour gelöst.
Bislang sind 117 Lose im Topf, eingebracht von 23 von Euch - sehr schön, großes Kompliment!
Die Jahresbestleistungen haben HaJo über die 5km und Astrid über 10km erzielt, gestartet sind beide am Neujahrsmorgen kurz nach 5 Uhr. Ich wette, da waren noch nicht allzu viele Leute auf der Straße. Bravo!!!
Nichtsdestotrotz möchte ich mich doch noch mal speziell an diejenigen wenden, die sich bislang noch zurückgehalten haben: Traut Euch und macht mit. Wichtig ist doch, dass wir uns bewegen und wenn das in der Gemeinschaft (wenn auch nur
virtuell) geschieht, ist das doch umso schöner.
Und wenn wieder halbwegs normale Umstände herrschen, dann werden wir uns gebührend feiern, versprochen.
Heute ist die Aufgabe ganz einfach: Lauft, was Ihr könnt - aber mindestens 7km. Das heißt, diese Woche ist jedes Ergebnis willkommen. Aber wie immer gilt: Ein Ergebnis - ein Lauf, aber das kennt Ihr ja. Also, los geht's, viel Spaß.
Arne ist durch den verschneiten Teuto getobt. Sauber!
Und auch Claudia war wieder im Teuto unterwegs
Hallo Jochen, willkommen im Club. Und rechts das Ergebnis von Melanie.
Anja am Balich See
Aufgabe 4 "21 ist besser als 20"
28.12.2020 - 03.01.2021
21 ist besser als 20!
2021 wird alles besser! Ist hiermit beschlossen und festgelegt. Und um das ordentlich zu zelebrieren, machen wir unseren traditionellen Silversterlauf. Wobei Silvester dieses Jahr Montag um 00:00 losgeht und am kommenden Sonntag um 23:59 endet – mit einer Ausnahme.
Da die Strecken des Silvesterlaufs 5 und 10km sind und dem ein oder der anderen die Weihnachtsgans noch schwer im Magen liegt, wollen wir auch keine größere Distanz laufen.
Wer den Vogel abschießen will, läuft am Neujahrsmorgen eine der beiden Distanzen; wer dies an Neujahr als erstes hinter sich bringt, stellt eine Jahresbestleistung des Post SV auf, bestätigt mit einer Urkunde. Und natürlich einem zusätzlichen Los. Also, wer bei dieser Sonderwertung mitmachen möchte, läuft möglichst früh (ab 05:00, wegen der Ausgangsbeschränkung, s. u.) 5km oder 10km und schickt mir im Laufe des Neujahrstages das Ergebnis mit Datum und Uhrzeit.
Und hier die Jahresbestleistungen
(Trommelwirbel)
Glückwunsch, HaJo und Astrid. Ihr seid kurz nach 05:00 Uhr losgelaufen und habt das Ding gerockt!
Noch eine wichtige Information: Ab morgen, den 28.12., gelten weitere Ausgangsbeschränkungen zwischen 22 Uhr und 05 Uhr. Weiterhin gilt die Regelung, dass sich max. fünf Personen aus zwei Haushalten gemeinsam im Freien aufhalten dürfen, also so wie bislang. Hinzu kommt, dass Ihr bei gemeinsamen Fahrten zum Sport zu zweit im Wagen FFP2 oder KN95-Masken tragen müsst. Also, am besten getrennt zum Sport fahren, ist die sicherlich sicherste Methode. Das betreffende Amtsblatt dazu schicke ich Euch als Link:
Microsoft Word - Amtsblatt_Nr_694_vom_27_12_2020.docx (kreis-guetersloh.de)
Ist momentan alles ziemlich doof, aber wir müssen da durch.
Ich wünsche Euch allen einen tollen, wenn auch deutlich leiseren Jahreswechsel in ein hoffentlich besseres und gesundes 2021.
Haltet die Ohren steif und Keep on Running – noch dürfen wir das.
Hier ein paar Eindrücke:
Das war Arnd
Anja und Holger (hier bei seinen beiden Lieblingsbeschäftigungen: Laufen und Essen)
Melanie und unser Abteilungsleiter Siegfried
Schön, Ines, dass Du auch wieder dabei bist
Aufgabe 3 "Alles dreht sich um Weihnachten"
21. - 27.12.2020
Zunächst mal ein Riesenkompliment an Euch: Bei den ersten beiden Aufgaben sind bis jetzt 49 Ergebnisse eingereicht worden! Wahnsinn! Weiter so!
Diese Woche ist Heiligabend, daher spielt die 24 die zentrale Rolle, daher:
Lauft eine Distanz, die mit der 24 in Zusammenhang steht, also z. B. 24km, aber auch 12 (24:2) oder 6 (24:4, kürzer sollte die Strecke aber nicht sein). Natürlich gehen auch die 48km, wer das möchte, sehr gerne.
Noch eins: Wer Lust auf ein Extralos hat, schickt mir bis zum 23.12. ein Handyvideo oder eine Sounddatei (gerne auch per WhatsApp) mit einem selbstgesungenen „Last Christmas“, ich mache dann rechtzeitig für Heiligabend ein kleines Video für unsere Homepage. Wer traut sich? Ich bin auch dabei. (Gilt für Vereinsmitglieder)
Es ist geschafft!
Danke an Claudia, Jörn, Benny und Peter
Bei Anja war es weihnachtlich
Arne und HaJo
Claudia hat sich selbst beschenkt
Elke und Olaf
Wie immer schickt bitte Eure Ergebnisse (und vielleicht das ein oder andere schöne Foto) bis nächsten Sonntag 23:59.
Ich freue mich schon ganz doll auf Eure Ergebnisse und wünsche Euch viel Spaß dabei.
Kommt gesund über die Feiertage und genießt sie, auch wenn Weihnachten dieses Jahr anders ausfällt als gewohnt.
Aufgabe 2 "Make the Long Run"
14. - 20.12.2020
Heute kommt etwas für die, welche länger unterwegs sein möchten – und da gibt es einige, wie die Ergebnisse dieser Woche gezeigt haben.
Aber auch für die nicht (mehr) ganz so geübten oder aus dem Training Geratenen ist etwas dabei.
Also: Es gibt keinen Grund, nicht dabei zu sein.
Wieder haben wir die 5 und die 10km im Angebot, diesmal aber auch die 21km. Zeit ist egal, allein die Strecke zählt.
Sucht Euch eine Strecke Eurer Wahl und los geht’s.
Hier eine kleine Auswahl der Lauferlebnisse unserer Sportlerinnen und Sportler:
Hallo Anja, schön, dass Du dabei bist
Auch Claudia war wieder fleißig: 21km! Sauber!
Nach dem Lauf schmeckt der Glühwein doppelt gut. Prost Sara
Elke hat's getan
Der Lipperreiher Weihnachtscross von Arne und Olaf. Respekt!
Auch Jörn ging auf die lange Strecke. Wow!
Aufgabe 1 "Hello Again"
07. - 13.12.2020
Also, hier die Aufgabe für diese Woche:
Absolviert eine Strecke Eurer Wahl von der Länge
5.000 oder 10.000m (möglichst genau).
Wenn Ihr möchtet, macht ein paar schöne Bilder, wir werden Eure Ergebnisse und einige Bilder dann auf unserer Homepage veröffentlichen. Wenn Ihr dies nicht wünscht, schreibt das bitte unbedingt mit in die Mail.
Hier ein paar Ergebnisse:
Danke an Claudia, Elke, Sara, Arne, HaJo und Ines, und Ihr anderen, war richtig klasse.
Und so wird's gemacht
Ihr werdet jede Woche eine kleine Aufgabe erhalten, die Ihr im Laufe der Woche lösen könnt, gerne auch mehrfach. Schickt mir einfach ein Foto Eurer Laufuhr, bzw. einen Screenshot Eurer LaufApp, woraus die Strecke, Zeit, etc.
hervorgeht. Es gilt wie immer: Ein Ergebnis, ein Lauf, also bitte keine Zwischenergebnisse. Schöne Bilder von der Strecke sind mehr als willkommen.
Einsendeschluss für die Aufgabe ist immer der kommende Sonntag bis 23:59.
Es gelten die jeweils aktuellen Corona-Regeln, derzeit also Läufe maximal zu zweit.
Walker und Walkerinnen sind herzlich eingeladen, sich an den Challenges zu beteiligen.
